Culotes

Equilibre as calorias e elimine os culotes Combinação de exercícios também ajuda a diminuir o problema :

Você emagreceu, a balança prova. Mas a calça jeans continua apertada e a culpa é dos terríveis culotes, acúmulo de gordura na lateral da coxa. Muitas vezes, os excercícios aeróbicos não são suficientes para acabar com estas dobrinhas e é preciso pensar em novas alternativas. Os hormônios femininos influenciam na localização desse excesso de gordura. Enquanto, nas mulheres, a gordura acumula-se nos quadris, os homens sofrem com o aumento na região abdominal.

Alimentação - Há uma predisposição genética para formação dos culotes. Repare se as mulheres da sua família sofrem com o problema e mantenha atenção redobrada. Mas o excesso de calorias na alimentação favorece ainda mais o problema. Havendo o nível de ingestão superior a quantidade de calorias gasta diariamente, potencializamos o acúmulo de gorduras no corpo. Combinando exercícios com uma alimentação saudável, você potencializa a perda de gordura em todo o corpo, inclusive nos culotes.

Exercícios - Os exercícios aeróbicos são os grandes responsáveis por eliminar as gorduras em excesso do corpo. Para quem não gosta de passar nem perto das academias, caminhar, correr e pedalar são excelentes opções e que trazem resultados com a prática realizada três vezes por semana . Depois de dois meses controlando a dieta e fazendo atividade física, os culotes começam a secar. Mas é preciso insistir no esforço.

Os exercícios localizados agem tonificando os músculos da região, que podem ficar flácidos após a perda de gordura. Vale experimentar musculação nas máquinas ou um treino só com peso livre (leg press, agachamento, abdutores e adutores são os quatro indispensáveis). E não precisa ficar preocupada, achando que suas pernas vão engrossar ainda mais. O treino aeróbio age na queima de gordura, enquanto a musculação tonifica os músculos. Se quiser trabalhar a resistência muscular (e não o ganho de massa), peça ao seu professor um treino com muitas repetições e carga reduzida.